Причислявате ли се към хората, които през зимата нямат настроение, които винаги са уморени, изтощени и нямат желание за нищо? Успокойте се - не сте сами!

Според най-новите изследвания всеки трети европеец страда в студените годишни времена от леко депресивно разтройство (зимна депресия). Феноменът на зимната депресия е описан за първи път от американския психиатър Розентал през 1984 г. Новооткритата болест е получила името SAD (Seasonal Affectiv Disordner). Това не е случайно съкращение. В превод от английски „sad” означава „тъжен”. Все още не са много ясни причините, които водят към SAD. Учените обаче знаят, че липсата на светлина през зимата играе голяма роля. На болните от SAD им с прилага „Хелиотерапия” и при това много успешно. Д-р Сабине Тор-Виидеман дава в своята книга „Светлината дава живот“ съвети как може да се отървете от зимната тъга:

1.Търсите ли слънцето? Позволете си едно-две посещения седмично на солариум. Това повдига настроението.

2.Разхождайте се без значение какво е времето навън всеки ден по 30 мин. Ако работите използвайте обедната почивка за разходка

3.Осветете Вашето жилище. Веднага след като се събудите включете всички лампи, а също и като се приберете след обед в къщи. Не обръщайте внимание на сметката за тока и осветете всичко наоколо.

4.Подберете светли цветове за Вашето облекло. Ще видите, че това ще повдигне настроение Ви.

5.Яжте храни богати на въглехидрати като спагети, хляб, ориз. Въглехидратите могат да въздействат на определени трансмитери в мозъка (напр. серотонина) и по тоза начин повдигат настроението.

6.Бъдете предпазливи с алкохола! Той покачва за кратко време настроението Ви, но в последствие и малки дози могат да доведат за дълготрайно подтиснато настроение.

Източник: д-р Сабине Тор-Виидеман, „Светлината дава живот”,Кнаур